Sleva 10 % na zdravotní židli 
Odborné články
Jak vybrat správnou židli k PC? Ergonomická nestačí
Máme pro vás dobrou zprávu: Záda nemusí bolet, ani když celý den sedíte v kanceláři. Stačí si vybrat židli, která vám pomůže sedět zdravě. Víme o kancelářských židlích, které podle studie udělají pro vaše záda víc než návštěva u fyzioterapeuta.
Dopředu prozradíme, že nemusí stát 20 tisíc.
Proč nás z kanceláře bolí záda?
Nám lidem prospívá vzpřímený stoj a pohyb. Namísto toho trávíme hodiny a hodiny statickým sedem ve shrbené poloze. Chceme po svém těle přesný opak toho, pro co se vyvinulo.
Sami to znáte: Ráno přijdete do kanceláře odhodlaní sedět správně, ale dlouho to nevydržíte. Před obědem už se nachytáte, jak na židli skoro ležíte. A nejste sami. Podle studie, která zkoumala 100 lidí v kanceláři, sedí na ergonomických židlích 62 % lidí nezdravě.
Možná proto je bolest zad jednou z nejčastějších příčin návštěv lékaře a oficiální nemocí z povolání.
Co se vlastně děje při nezdravém sedu?
Typicky sedíme do tvaru písmene C. Ramena se shrbí dopředu, hrudní páteř ohne, hlava předsune, pánev naklopí. Hlava funguje jako závaží, které přetěžuje krční páteř. Nevyužíváme svaly hlubokého stabilizačního systému, a ty ochabují. Jiné svaly, které k tomu nejsou určené, se snaží tělo vyrovnat. A přetěžují se.
Ergonomická židle nestačí
Ano, čtete správně. 62 % lidí sedí špatně i na ergonomické židli. Jak je to možné?
Ergonomická židle je navržená tak, aby vás pasivně podepřela v určité poloze. Při pasivní podpoře se nezapojují důležité svaly, proto ve „správné“ poloze dlouho nevydržíte. Tělo se pomalu sune do nepřirozené polohy.
Chybí pohyb, který by svaly aktivoval, a tak stabilizační systém páteře ochabuje.
Při pasivním sedu vaší páteři chybí pohyb. Když se hýbeme, přirozeně se stlačují meziobratlové ploténky. Stlačováním se v nich vyměňují tekutiny a ploténky se vyživují. Dokud se hýbeme, předcházíme výhřezu. Jakmile na pár hodin ztuhneme na židli, ploténkám ubližujeme.
Poznávací znamení zdravé židle: Výkyvný sedák
Jak ale dopřát tělu pohyb i při sedu? Jak ho udržet ve zdravé poloze? Tato otázka není jednoduchá. My v Adaptic se jejímu výzkumu věnujeme už více než 16 let.
Přišli jsme na řešení: Výkyvný sedák. Skutečné zdravotní židle poznáte právě podle něj.
Sedák je upevněný na výkyvném systému. Jemně se kýve, zatímco sedíte. Co se přitom děje s vaším tělem?
- Jemně se aktivují a posilují svaly hlubokého stabilizačního systému.
- „Probuzené“ svaly přirozeně udržují vaše tělo ve zdravé poloze.
- Pohybem vyživujete meziobratlové ploténky.
- Odlehčujete krční páteř a svaly, které při nepřirozeném sedu přetěžujete.
Pohyb přitom skoro nevnímáte. Je to takové bezděké houpání, na které si během několika minut zvyknete.
Ptáte se, jestli to funguje? Skvělá otázka. I my jsme to chtěli ověřit na jasných datech. Spolu s odborníky jsme vypracovali studii, která ukázala, že zdravotní židle prospívá tělu dokonce více než cvičení podle fyzioterapeuta.
Ve studii jsme zkoumali čtyři skupiny pacientů s bolestí zad. První skupina bolest neřešila, druhá cvičila podle fyzioterapeuta, třetí seděla na gymnastickém míči a čtvrtá na zdravotní židli. U poslední skupiny jsme pozorovali výrazně největší nárůst svalů hlubokého stabilizačního systému.
Čím se liší ergonomická a zdravotní židle?
Hlavní rozdíl je právě ve výkyvném sedáku.
Ergonomická židle
- Podpírá tělo pasivně tělo.
- Vy se přizpůsobujete židli.
- Tělu schází pohyb, svaly ochabují.
- Brzy sedíte do tvaru písmene C.
Zdravotní židle
- Aktivně podporuje zdravé sezení.
- Židle se přizpůsobuje vašemu tělu.
- Svaly stabilizačního systému jsou v pohybu a posilují.
- Sedíte vzpřímeně, ulevuje bederní a krční páteři.
Rozdíly jsme blíže popsali v podrobném videu:
Pozor na upevnění sedáku
A jak se vyznat mezi zdravotními židlemi s výkyvným sedákem? Dáme vám jeden důležitý tip: Podívejte se, jak je sedák upevněný. Jeho balanční systém by měl být nezávislý na zbytku židle. Kývat by se měl jen sedák, ne područky a zádová opěrka.
Proč? Ze tří důvodů:
- S pevnou zádovou opěrkou se stačí opřít a tělo zafixujete. Odpočinete si, když potřebujete, a přitom stále sedíte ve zdravé poloze.
- Za područky se přidržíte při sedání, abyste neupadli.
Procvičujete jen svaly hlubokého stabilizačního systému a nepřetěžujete ostatní.
Plusové body za kvalitní materiály
Až najdete židli s balančním sedákem, která splňuje správné upevnění, stačí doladit detaily. Nám se osvědčilo zaměřit se na tyto parametry:
- Výšku područek můžete nastavit nezávisle na zádové opěrce.
- Sedák a záda jsou potažené odolným a prodyšným materiálem.
- Židle se vyrábí v Česku nebo v jiné zemi, kde se dbá na kvalitní výrobu.
Přece jenom – dobrá židle stojí víc než pár tisíc. Proto hledejte takovou, která s vámi vydrží roky.
Kolik stojí zdravotní židle?
Na začátku článku jsme vám prozradili, že dobrá židle nemusí stát 20 tisíc. Kolik tedy za zdravotní židli zaplatíte? Cenová hladina se odvíjí především od toho, na jaké pohodlí jste zvyklí.
Hledáte jednoduchou elegantní židli? Pro štíhlé a střední postavy doporučujeme Adaptic Mio.
Potřebujete židli, která unese větší váhu? Podívejte se na podobnou, ale robustnější židli Adaptic Easy.
Potrpíte si na hlavovou opěrku? Pro vás tu máme naši nejprodávanější židli Adaptic Evora+.
Co si z článku odnést? Že bolavá záda nejsou norma
Kdybyste z článku všechno ostatní zapomněli, zapamatujte si toto:
Z kancelářské práce vás nemusí bolet záda. Stačí najít židli, která dopřeje páteři pohyb a podpoří vás ve zdravém sedu.
Jak tedy vybrat dobrou zdravotní židli k PC? Poznáte ji podle těchto vlastností:
1. Výkyvný sedák. Zapojuje svaly core a udržuje vás v jemném pohybu.
2. Zádová opěrka a područky nezávislé na sedáku. Kýve se jen sedák, ne celá židle.
3. Každá část samostatně nastavitelná. Zádová opěrka, výška sedáku, područky, to vše nastavíte jednotlivě podle sebe.
4. Odolný a prodyšný materiál. Hledejte takový, který vydrží a na kterém se v létě nepotíte.
5. Česká výroba. Nebo výroba v jiném státě, kde se dbá na kvalitu.
Časté dotazy ke zdravotním židlím
Jaká je na trhu nejlepší zdravotní židle na dlouhé sezení a bolest zad?
Nejlepší volbou je Adaptic Evora, absolutní vítěz nezávislého testu FYZIOkliniky (skóre 8:3). Na rozdíl od běžných židlí disponuje unikátním výkyvným sedákem na pružině, který zajišťuje mikropohyby pánve a předchází bolestem páteře.
Hlavní výhody potvrzené odborníky:
Hlavní výhody potvrzené odborníky:
- Zdravý sed u 92 % uživatelů: Zatímco na běžné kancelářské židli sedí správně jen 39 % lidí, Adaptic díky své konstrukci zajišťuje správné držení těla u drtivé většiny (potvrzeno studiemi).
- Úleva při výhřezu ploténky: Mechanismus aktivně dekomprimuje meziobratlové ploténky a uvolňuje tlak v bedrech, což je klíčové pro prevenci i léčbu bolestí zad při sedu.
- Aktivace středu těla (Core): Neustále aktivuje hluboký stabilizační systém páteře a brání svalové atrofii při celodenním sezení (8+ hodin).
- Špičková ergonomie: Model Evora kombinuje plně nastavitelné prvky (područky ve třech dimenzích, bederní a hlavová opěra) s aktivním sedákem, který kopíruje pohyby těla, jak tělo vyžaduje. Měkký dosed okamžitě redukuje napětí v bederní oblasti, což přináší pocit okamžitého komfortu i při celodenním sezení.
Je zdravotní židle vhodná pro dlouhé sezení (8 hodin denně)?
Ano. Zdravotní židle je navržena pro dlouhodobé sezení u počítače a pomáhá snižovat únavu i zatížení zad během pracovního dne. Hlavní rozdíly mezi běžnou statickou židlí a zdravotní židlí Adaptic pohledem fyzioterapeuta.
Adaptic tým autorů
Skupina autorů pod značkou Adaptic, kteří se zabývají zdravým sezením. Pracují na vývoji nových zdravotních produktů nebo pomáhají zákazníkům s výběrem správné židle.
Další článkySouvisející produkty
Stále scrollujete? Můžete číst dál!
