Poradna zdravého sezení

Dobrý den, bederní pás jisto dokáže částečně ulevit bederní páteři. Jeho funkce je částečně rozložit zátež také na břišní svaly a přední stranu těla, která bývá oslabená, a chránit tak bedra. Je ovšem potřeba mystel na to, že je to pouze pasivní pomůcka, která sama o sobě příčinu problému neodstraní. Je jen jakousi berličkou, abychom mohli fungovat, než se příčina potíží odstraní.

Bolesti beder a ono uskřinutí je důsledkem svalové nerovnováhy, kdy velmi často dochází k tomu, že břišní svaly jsou ochablé a nezvládají držet tělo ve vzpřímené pozici a vetší zátěž pak doslova leží na našich bedrech, které jsou dlouhodobě přetěžována. Dochází ke změně postavení bederních obratlů a postupem času se může stav prohloubit natolik, že se objeví kořenové dráždění, které můžete vnímat, jako takové to skřípnutí, nebo rovnou dojde k vyhřeznutí meziobratlové ploténky.

Takže abych to shrnula, ano, bederní pás vám při těžší práci jistě pomůže, ale je potřeba myslet dál a pracovat na příčině, proč k tomu dochází.

S pozdravem
Klimešová

Tip od Adaptic: Místo čistě pasivní opory doporučujeme židle Adaptic, která aktivně podporuje bederní páteř a zapojuje střed těla. Pomáhá tak řešit příčinu potíží, ne jen jejich následky.

Dobrý den, pokud vás lékař posílá na rhb vyšetření, pak bude zlomenina pravděpodobně bez dislokace a komplikací a bude se hojit konzervativním způsobem léčení. Z mého pohledu jste měl dostat už nějaké informace po zhodnocení ct vyšetření. Každopádně L4 je těsně nad pánví, tudíž bych omezila hluboký předklon, záklony a prudké rotace. Zvedání břemen teď ideálně vůbec, pokud je nutné, tak s rovnými zády pomocí nohou.

Cvičení bych doporučila vleže na zádech nebo sedě, zaměřit se na zpevnění středu těla. Inspiraci na cviky najdete také na našem Youtube kanále, doporučuji cviky č.12, 13, 32, 34.

S pozdravem Klimešová

Dobrý den, 

děkuji za váš dotaz. Co se týče cviků, které jsou vhodné na bederní páteř, najdete je na našem youtube kanále nebo v odborných článcích. Možná budou některé podobné nebo dokonce stejné, jako ty, co již pravidelně cvičíte. To, jestli ale zaberou na potíže při skoku přes švihadlo vám neřeknu. Vypadá to, že vaše tělo, přesněji páteř, není z nějakého důvodu schopna tlumit nárazy.  Proč tomu tak je, je potřeba vyšetřit. Obraťte se nejlépe na praktického lékaře, který vás odešle na patřičná vyšetření, rtg páteře atd. Aby se zjistilo, zda je vše v pořádku, nebo ne. Jste ještě docela mladá na to, aby vás záda bolela.

S pozdravem Klimešová

Tip od Adaptic: Pokud máte sedavé zaměstnání, je velmi pravděpodobné, že dochází k dlouhodobému přetěžování beder a snížené schopnosti těla tlumit nárazy. V takovém případě doporučujeme aktivní sezení – například na zdravotní židli Adaptic, jejíž výkyvný sedák podporuje přirozené zapojení hlubokého stabilizačního systému a pomáhá rovnoměrně rozkládat zátěž při sezení.

Dobrý den,

pro podporu bederní páteře bych volila naši novinku Adaptic BUTTERFLY, která má propracovanější bederní opěrku pro maximální oporu zad. Co se týče dalších pomůcek, můžete vyzkoušet trakční a relaxační polštář Kanuda Lumbar Nap a Lumbar Pillow. Oba dva typy polštářů poskytují relaxaci bederní páteře a podporují její přirozené zakřivení. Jen bych dodala, že při výhřezu meziobratlové ploténky v bederní oblasti je důležité omezit statické zatížení páteře v sedě a stoji a pravidelně zařadit cviky do svého každodenního života. Pokud žádnou zásobu cviků nemáte, inspiraci a tipy najdete v našich odborných článcích na webu.

S pozdravem
Mgr. Kateřina Klimešová

Dobrý den,

teplo obecně uvolňuje, v některých případech však může působit přesně opačný efekt, než bychom očekávali a ještě zhoršit potíže. Bylo by vhodné zjistit, jaká je příčina vašich potíží.

Co se týče termální vody, než se do ní naložíte, doporučovala bych vyzkoušet tepelný účinek lokálně přímo na problematické místo nějakým nahřívacím polštářkem, teplou sprchou. Uvidíte jak vaše tělo zareaguje a pokud by jste cítil úlevu, můžete vyzkoušet termální koupel.

Dobrý den,

prognóza u fraktur obratlových výběžků většinou bývá dobrá, pokud se jedná o drobné zlomeniny bez dislokace (posunu). U komplikovaných zlomenin se pak přistupuje k operacím a ty nesou vždy určité riziko. Každopádně každá zlomenina potřebuje dostatek prostoru a klidu na řádné zhojení. To znamená, že je ordinován klidový režim (míra omezení a případná fixace korzetem závisí na velikosti a lokalizaci zlomeniny).

Pokud je potřeba, je léčba doplněna o farmakoterapii na snížení bolesti. Vhodné je podpořit organismus správnou výživou, která vede k rychlejší regeneraci. Rehabilitace není vždy nezbytně nutná, ale doporučila bych alespoň konzultaci s fyzioterapeutem.