Poradna zdravého sezení

Dobrý den, děkuji za váš dotaz.

S největší pravděpodobností se bude jednat o rozestup břišních svalů neboli diastáz. Objevuje se u dětí s vadným držením těla. Pokud docházíte na rehabilitaci se skoliózou, pobavte se s terapeutem o vhodných cvicích také na diastázu. Cviků je mnoho, ale zejména u dětí je potřeba je vhodně vybrat a naučit správné provedení. Obecně je důležité  se zaměřit na dýchání a zapojení šikmých břišních svalů a příčného břišního svalu. Pole dance by měl toto zapojení podporovat, ale záleží na vedení tréninku a jeho postupné zátěži. Pokud bude sestaven vhodně a adekvátně ke svalové síle břicha může být ku prospěchu.

S pozdravem
Klimešová

Tip od Adaptic: U dětí s vadným držením těla a diastázou je důležité podporovat správné zapojení středu těla i při sezení. Zdravotní židle Adaptic pomáhá přirozeně aktivovat hluboké břišní svaly a napřímení páteře.

Dobrý den, 

děkuji za váš dotaz. Co se týče cviků, které jsou vhodné na bederní páteř, najdete je na našem youtube kanále nebo v odborných článcích. Možná budou některé podobné nebo dokonce stejné, jako ty, co již pravidelně cvičíte. To, jestli ale zaberou na potíže při skoku přes švihadlo vám neřeknu. Vypadá to, že vaše tělo, přesněji páteř, není z nějakého důvodu schopna tlumit nárazy.  Proč tomu tak je, je potřeba vyšetřit. Obraťte se nejlépe na praktického lékaře, který vás odešle na patřičná vyšetření, rtg páteře atd. Aby se zjistilo, zda je vše v pořádku, nebo ne. Jste ještě docela mladá na to, aby vás záda bolela.

S pozdravem Klimešová

Tip od Adaptic: Pokud máte sedavé zaměstnání, je velmi pravděpodobné, že dochází k dlouhodobému přetěžování beder a snížené schopnosti těla tlumit nárazy. V takovém případě doporučujeme aktivní sezení – například na zdravotní židli Adaptic, jejíž výkyvný sedák podporuje přirozené zapojení hlubokého stabilizačního systému a pomáhá rovnoměrně rozkládat zátěž při sezení.

Dobrý den,

na sport není nikdy pozdě. Dá se začít v každém věku. Hodně záleží na tom, co od něj očekáváte? Zabavit se, najít si přátele, udržovat se v kondici, dělat sport profesionálně. Od toho se pak může odvíjet i výběr sportu. Pokud hledáte něco, co vás "rozhýbe", je důležité si vybrat takový sport, který vás bude bavit, ke kterému máte blízko, protože pak je předpoklad, že u něj vydržíte dlouho, než když si vyberete sport, který je sice populární, ale nemáte k němu vlohy, nejde vám a vlastně ho děláte jen z povinnosti. Také je potřeba si uvědomit, jestli jste spíše sólista, nebo týmový hráč, od toho se odvíjí výběr v individuálních nebo kolektivních sportech.

Obecně je nejsnazší cesta začít se sportem, ke kterému toho do začátku moc nepotřebujete (myslím vybavení) a pak se postupně profilovat a vypracovat k tomu, co vás bude nejvíce bavit a k čemu se budete rád pravidelně vracet.
 

Dobrý den,

Morbus Bechtěrev je nemoc, která přináší řadu komplikací a bolestí pro člověka. Co je u něj nesmírně důležité, je pravidelný pohyb, který brání rychlé progresi nemoci. Pokud musíte pracovat, jak píšete, tak bych byla pro, abyste zvolila opravdu kvalitní židli, která vám dá dostatečnou oporu a poskytne prostor pro úlevovou polohu zad, ale zároveň vás nebude držet ve statickém sedu. A naše židle tyto dvě věci splňují. Každopádně i přesto je pro vás velmi důležité si během práce dávat pravidelné pauzy s protažením a procvičením těla. K tomu Vám mohou skvěle pomoci také polohovací stoly, které máme také v nabídce. Tipy na cvičení najdete na našem webu, je jich tam celá škála, začněte těmi jednoduššími a postupně se propracujte k těm složitějším, tak jak vám vaše páteř dovolí. Seznam všech cviků najdete na našem YouTube kanále.

Dobrý den,

podle toho co popisujete, by se mohlo jednat o uskřinutí nervu, nervového kořenu v bederní části páteře. Špatná zpráva je, že pokud je můj odhad správný, těžko si s tím poradíte sám a je potřeba vyhledat odborníka. Doporučovala bych navštívit odborného lékaře, který vás kompletně vyšetří a vyloučí případné vyhřeznutí plotýnky. Prozatím se snažte maximálně omezit větší předklony a rotace páteře a všechny další pohyby, které vyvolávají vámi zmíněnou bolest.

Dobrý den,

děkuji za váš dotaz. Stavy po artroskopii bývají různé a otok k nim rozhodně patří. Někteří mají to štěstí, že jim otok hned splaskne, někteří se s ním trápí několik týdnů. Každopádně vaše úvaha o pravidelném pohybu, aby koleno nezatuhlo, je správná. Volila bych jednoduché ohýbání v koleni, které není tolik náročné, vhodný by byl rotoped s minimální zátěží (stupeň 2-3), pokud by nohu nepřetočil tak ohýbat vpřed a vzad, kam se dostane, s výdrží v maximálním ohybu. Cvičit pouze do bolesti. Pokud by bolest při cvičení znemožňovala ohýbat koleno nebo by se otok zvětšoval, doporučuji konzultaci s lékařem případně vyhledat fyzioterapeuta, který si s tím již dokáže poradit.

Celkově na snížení otoku je důležité nohu zbytečně nepřetěžovat, nechodit zbytečně dlouhé trasy, omezit statické stání a nohu večer vypodložit na pohovku nebo židli.