Poradna zdravého sezení

Dobrý den, děkuji za váš dotaz. Určité bolesti mohou být přítomny i několik týdnů po operaci. Během artroskopie se kloubní prostor vyčistí, odsají se struktury, které tam nemají být. Meniskus nějak sešívali? Nebo jen vyčistili úlomky? Píchnutí může způsobit kousek menisku, který se dostane do kloubní štěrbiny při pohybu, nebo to může být reakce vazu na prudší pohyb, větší rozsah pohybu, atd. 

Koleno je i po 28. dne stále ve fázi hojení.  Důležité je ho zbytečně nepřetěžovat, pravidelná lehká turistika v nenáročném terénu může pomoct koleno stabilizovat a dohojit. Můžete vyzkoušet Nordic Walking, který vás udrží v kondici, posílí svaly v oblasti kolene a zároveň utlumí nárazy při každém kroku. Pokud by potíže přetrvávaly více jak 2 měsíce,  doporučila bych kontrolu u lékaře.

S pozdravem Klimešová

Dobrý den,

podle toho co popisujete, by se mohlo jednat o uskřinutí nervu, nervového kořenu v bederní části páteře. Špatná zpráva je, že pokud je můj odhad správný, těžko si s tím poradíte sám a je potřeba vyhledat odborníka. Doporučovala bych navštívit odborného lékaře, který vás kompletně vyšetří a vyloučí případné vyhřeznutí plotýnky. Prozatím se snažte maximálně omezit větší předklony a rotace páteře a všechny další pohyby, které vyvolávají vámi zmíněnou bolest.

Dobrý den,

nevím jakou práci jste vykonávala před tím, ale z titulu manažerské pozice odhaduji, že z větší části nyní prosedíte u počítače. Příčinou vašich problémů může být útlak cév na zadní straně stehna při nevhodném a dlouhodobém sezení. Zaměřte se na to, v jaké pozici nejčastěji sedíte (noha přes nohu, nohy založené pod židlí, …) jakou máte obuv (lodičky, pantofle,…) a také kolikrát denně se během práce postavíte a projdete.

Pro správnou průchodnost cév a zabránění městnání krve v dolních končetinách, která často způsobuje otok a bolesti, je důležité, aby byla chodidla opřená o zem ideálně v otevřené volné obuvi bez podpatku, úhel v kolenou 90° (pro židle se statickým sedákem, tj. kancelářské a ergonomické) nebo o malinko více a pravidelný pohyb - stačí několikrát denně během práce propínat a přitahovat špičky nohou, udělat pár kroků a chůzí do schodů také nic nepokazíte.

U zdravotních židlí Adaptic doporučujeme úhel v koleni otevřený (100° - 110°), neboť výkyvný sedák takovýto sed umožňuje. Při otevřeném úhlu v koleni je současně nižší tlak v bedrech.