Pomáhá běh k posílení pánevního dna?

Hezký den, Jano,

určitě ano! Stejně jako každá sportovní aktivita i běh pomáhá se zlepšením celkové kondice a mj. i pánevního dna. Pozor by si měly dát pouze ženy po porodu a v menopauze, muži po operaci prostaty a obecně osoby s nadváhou nebo ti, kteří nikdy pořádně nesportovali.

Pro začátek je lepší začít s rychlejší chůzí, která může být doplněna o nordic-walking hole. Oproti klasickému běhu se tak výrazně sníží nežádoucí otřesy, které netrénovanému tělu mohou více uškodit než přidat.

Více o problematice pánevního dna jsem připravil v článku, kde celé téma rozebírám svým pohledem fyzioterapeuta.

Tip od Adaptic: Pro podporu pánevního dna je kromě pohybu důležité i správné držení těla během dne. Zdravotní židle Adaptic pomáhá aktivovat hluboký stabilizační systém, zlepšuje postavení pánve a tím nepřímo podporuje i funkci pánevního dna.