Pomáhá běh k posílení pánevního dna?
Dobrý den,
chtěla bych se zeptat, mám podezření na povolené pánevní dno. Kromě cvičení, mohl by mi pomoci třeba i pomalejší běh?
Předem děkuji za odpověď, Jana.
Hezký den, Jano,
určitě ano! Stejně jako každá sportovní aktivita i běh pomáhá se zlepšením celkové kondice a mj. i pánevního dna. Pozor by si měly dát pouze ženy po porodu a v menopauze, muži po operaci prostaty a obecně osoby s nadváhou nebo ti, kteří nikdy pořádně nesportovali.
Pro začátek je lepší začít s rychlejší chůzí, která může být doplněna o nordic-walking hole. Oproti klasickému běhu se tak výrazně sníží nežádoucí otřesy, které netrénovanému tělu mohou více uškodit než přidat.
Více o problematice pánevního dna jsem připravil v článku, kde celé téma rozebírám svým pohledem fyzioterapeuta.
