Vše o potížích s paží, zápěstím a ramenem
Odborné články, účinné cviky a rady k potížím s paží, zápěstím a ramenem
Články na téma paže, zápěstí, rameno
Přečtěte si články od odborníků na fyzioterapii a vyřešte své zdravotní potíže
Cviky na oblast paže, zápěstí, rameno
S odborníky na fyzioterapii jsme sestavili sadu cviků, které vám pomohou od potíží. Můžete je cvičit doma i v kanceláři.
Odborníci odpovídali na téma paže, zápěstí, rameno
Píchání pod lopatkou
Dobrý den,
už týden mě píchá pod pravou lopatkou. Nejvíce mě to trápí při hlubokém nádechu a kýchnutí. Poradíte, co s tím?
Dobrý den,
bolest pod pravou lopatkou zhoršující se při nádechu a kýchnutí může být způsobena blokádou žebra. Doporučila bych návštěvu zkušeného fyzioterapeuta nebo lékaře, který vyšetřením diagnostikuje pravou příčinu problému a navrhne následné řešení. Do té doby můžete vyzkoušet cviky na bolest a protažení hrudníku na našem webu.
Rehabilitace po operaci karpálního tunelu
Hezký den,
zajímalo by mě, jak probíhá rehabilitace po operaci karpálního tunelu?
Dobrý den,
celý proces postupného rozcvičování ruky a zápěstí se řídí individuálně podle nařízení operatéra a rehabilitačního lékaře nebo fyzioterapeuta. Po vytažení stehů se uvolňuje jizva, rozhýbávají se prsty, provádí se jemné hmaty na snížení otoku ruky. Jakmile to operatér dovolí, může pacient začít s nácvikem zatěžování (opory) o ruku a lehce začít posilovat se zátěží nebo odporem gumové pásky (therabandu). Léčba může být doplněna aplikací laseru na jizvu.
Pokud by vás zajímalo více, v článku o karpálním tunelu najdete více informací.
Léčba syndromu karpálního tunelu cvičením
Hezký den,
chtěl bych se zeptat, lze pouze cvičením vyléčit syndrom karpálního tunelu?
Dobrý den,
pokud se jedná o počáteční stádium onemocnění a pokud se odstraní hlavní příčina způsobující přetížení zápěstí, lze správně zvoleným cvičením příznaky syndromu karpálního tunelu zmírnit nebo zcela eliminovat. V pokročilejších stádiích se naděje na úspěch snižuje.
Další informace o cvičení na karpální tunel najdete v mém článku.
Karpální tunel a masáže
Zdravím,
pomůžou mi na karpální tunel masáže?
Dobrý den,
masáž je příjemná procedura, která nám pomůže s odbouráním stresu, uvolněním svalového napětí a v případě lymfatické masáže i se snížením otoku. Z těchto všech důvodů určitě může masáž pomoci jako prevence vzniku syndromu karpálního tunelu. Při eliminaci hlavní příčiny vzniku syndromu karpálního tunelu může masáž v kombinaci s rehabilitací pomoci při léčbě počátečního stádia tohoto onemocnění.
Více o syndromu karpálního tunelu jsem napsal v podrobném článku.
Profesionální hudebník a sport
Dobrý den. Mohla bych znát Váš názor na to, zda je vhodné, aby klavírista nebo obecně profesionální hudebník trénoval na lezecké stěně? Děkuji
Dobrý den,
děkuji za váš velmi zajímavý dotaz. Přiznám se, že Vám nemohu jednoznačně odpovědět ano nebo ne, protože nemám vlastní zkušenost s lezením. Za to mám vlastní zkušenost z hraním na příčnou flétnu a volejbalem. A přestože jsem obě činnosti dělala jako koníčky, tak to bylo velmi těžké skloubit, protože nárazy na klouby při volejbale jednoznačně ovlivňovaly hybnost a rychlost prstů při hře na flétnu. Při lezení potřebujete hlavně sílu v konečcích prstů, která do jisté míry může ovlivňovat hbitost prstů. A celkově zvýšené svalové napětí v ruce a prstech může ovlivňovat schopnost rozpětí prstů.
Ale jsou to z mé strany hypotézy a jak říkám, nemám vlastní zkušenost. Dala bych na osobní pocit a také záleží, jak často se na stěnu hudebník dostane – čím méně a menší pravidelnost, tím bych tomu nedávala takovou váhu a pozornost.
Nesouměrnost ramen
Dobrý den, je mi 18 let a hodně sedím doma u počítače. Dnes jsem si všiml, že mám pravé rameno o něco níže než levé, když nosím batoh do školy tak možná o něco více tlačí na pravé rameno. Je to normální? Celkem mě to rozhodilo.
Dobrý den,
jistou asymetrii lze tolerovat, když víme z čeho pramení a je nějakým způsobem kompenzovaná. Jestli často sedíte u počítače, je velmi důležité sedět správně a na vhodné zdravotní židli, abyste si v pozdějším věku zbytečně nezadělal na zdravotní potíže. A také je vhodné zařadit pravidelný pohyb. Nevím, jestli se věnujete nějakému sportu, ze kterého by ta vaše nesouměrnost ramen mohla vznikat. Každopádně je dobré, že si toho všímáte a bylo by vhodné to probrat s nějakým odborníkem.
Pocit písku při otočení hlavy na levou stranu, bolest levé ruky, občasné brnění, menší cir v ruce
Dobrý den, mám na Vás dotaz, už půl roku mě trápí bolest levé ruky, bolest pod lopatkou od krční páteře. Při otočení hlavy do leva mám pocit jakoby mi tam drhnul písek. V levé ruce těžkého nic neudržím. Už je to nesnesitelné. V noci se budím, protože nevím kam ruku dát, mám pocit jakoby mě tam něco tlačilo.
Mám za sebou rehabilitace, rázové vlny, ale nic se bohužel nezměnilo.
Děkuji Vám za odpověď.
Dobrý den, z toho, co popisujete, se domnívám že vaše potíže pravděpodobně pramení od krční páteře. Rtg krční páteře vám někdo dělal? Jaký byl nález? Ten pocit písku při rotaci hlavy bývá u stavů, kde dochází k degeneraci meziobratlovych plotének, je to stejné jako s kolenním kloubem. Ve chvíli, kdy se chrupavka obrousí, dochází k oděru kost na kost a to může vyvolat tento pocit.
Co se týče propagace potíží do horní končetiny, tak tam bych se opravdu zaměřila na postavení krční páteře a ramenního pletence (rameno, lopatka) jestli vše funguje tak, jak má. Říkáte, že jste po rehabilitacích. Bohužel nevím, na co konkrétně byly zaměřené, ale pokud nepomohly, hledala bych dále.
S pozdravem Klimešová
Jizva po operaci karpálního tunelu
Dobrý den, mám 2 měsíce po operaci karpálního tunelu. Rána po operaci je bezva zahojena, ale rána je tvrdá a na pohmat bolestivá. Chci se zeptat, co mám dělat, na koho se obrátit, je to normální? Pracuji jako zdravotní sestra na geriatrii a docela to není ono, bolí mě to při práci. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, s jizvou je potřeba pracovat a uvolňovat ji. Nevím, jestli vám na chirurgii ukázali, jak na to. Každopádně je potřeba jizvu pravidelně promazávat nějakým mastnějším krémem, ideálně ráno a večer a jizvu promačkávat a protahovat, právě aby změkla a byla poddajná. Pokud je vystouplá a keloidní, je vhodné si na to koupit nějakou speciální mastičku na jizvy v lékárně, určitě vám poradí. Co se týče uvolňování jizvy, vaší malou nevýhodou je to, že můžete pracovat jen jednou rukou, ale i to se dá zvládnout, když víte jak na to.
S pozdravem
Klimešová
Bolest v oblasti lopatek
Dobry den,
pred 3 tydny me zacalo postupne pobolivat v oblasti lopatek. Takove jakoby paleni nebo tlak. Vice v poslednim obdobi prava lopatka, prenasi se to z te prave do ramene a ruky a zaroven mi prijde, ze i do prsa ci bradavky. Je mozne, ze by se mi to z tech zad presunovala az do prsa? Dekuji.
Dobrý den, děkuji za váš dotaz. Ano je možné, že se bolesti různě stěhují po těle a také mění svůj charakter projevu v čase. Vaše potíže mohou mít řadu příčin od obyčejné blokády krční, hrudní páteře nebo žeber, přes přetížený sval nebo fascii až po nějaké interní onemocnění. K tomu, abych si udělala nějaký hrubý obraz je potřeba daleko více informací. Z vašeho popisu těžko odhadnu důvod a tím pádem také nemohu navrhnout a doporučit něco, co může pomoct. Můžete vyzkoušet pomalé cvičení a protahování krční a hrudní páteře (tipy, jak na to, najdete na našem YouTube kanále), nebo vyzkoušet lokálně bolestivé místo prohřát tzv. suchým teplem (nahřívací polštářky, termofory aj.), svěřit se do rukou zkušeného maséra nebo se rovnou obrátit na vašeho lékaře nebo oslovit fyzioterapeuta ve vašem okolí.
S pozdravem
Klimešová
