Vše o potížích s nohou a kolenem
Odborné články, účinné cviky a rady k potížím se stehny, lýtky, třísly a koleny
Články na téma noha, koleno
Přečtěte si články od odborníků na fyzioterapii a vyřešte své zdravotní potíže
Cviky na oblast noha, koleno
S odborníky na fyzioterapii jsme sestavili sadu cviků, které vám pomohou od potíží. Můžete je cvičit doma i v kanceláři.
Odborníci odpovídali na téma noha, koleno
Rehabilitace po artroskopii
Dobrý den, mohu se poradit, prosím? Kamarád bude už 14 dnu po artroskopii. Otok odeznívá velmi pomalu. Koleno chladí, užívá Aescin, snaží se cvičit, ale moc to vzhledem k tomu otoku nejde. Má cvičit na sílu, až k hranici bolesti? Nebo i přes? Boji se, aby mu to nezatuhlo. Občas mu v koleni jakoby píchne, ale vyloženě ho nebolí, spíš je omezen tím otokem. Případně jaké cviky by měl v tomto stavu ideálně provádět?
Děkuji moc za odpověď.
R.
Dobrý den,
děkuji za váš dotaz. Stavy po artroskopii bývají různé a otok k nim rozhodně patří. Někteří mají to štěstí, že jim otok hned splaskne, někteří se s ním trápí několik týdnů. Každopádně vaše úvaha o pravidelném pohybu, aby koleno nezatuhlo, je správná. Volila bych jednoduché ohýbání v koleni, které není tolik náročné, vhodný by byl rotoped s minimální zátěží (stupeň 2-3), pokud by nohu nepřetočil tak ohýbat vpřed a vzad, kam se dostane, s výdrží v maximálním ohybu. Cvičit pouze do bolesti. Pokud by bolest při cvičení znemožňovala ohýbat koleno nebo by se otok zvětšoval, doporučuji konzultaci s lékařem případně vyhledat fyzioterapeuta, který si s tím již dokáže poradit.
Celkově na snížení otoku je důležité nohu zbytečně nepřetěžovat, nechodit zbytečně dlouhé trasy, omezit statické stání a nohu večer vypodložit na pohovku nebo židli.
Bolest stehna na zadní straně
Dobrý den. Chtěl bych se Vás zeptat jak si můžu pomoct od bolesti stehna na zadní straně? Nemůžu sedět. Bolest je ostrá. Když sedím v pololehu tak to nebolí. Jakmile vstanu tak to začne bolet. Pak to rozchodím a už tak nebolí. To samé když vstávám z postele. Nemůžu sedět proto ten pololeh. Mám problém se obléct. Nezabírají léky ani masti. Viz priloha obrazek zasílám místo bolesti.
Pozn.: Před 3 týdny jsem absolvoval obstriky a ty nezabraly. Na doporučení jsem navštívil fyzioteraleuta. Napřed mě bolelo hyždě na levé straně. Fyzioterapeut mi to odblokoval ale bolest se přesunula na stehno zezadu. A teď se nedaří se bolesti zbavit. Děkuji za odpověď.
Dobrý den,
podle toho co popisujete, by se mohlo jednat o uskřinutí nervu, nervového kořenu v bederní části páteře. Špatná zpráva je, že pokud je můj odhad správný, těžko si s tím poradíte sám a je potřeba vyhledat odborníka. Doporučovala bych navštívit odborného lékaře, který vás kompletně vyšetří a vyloučí případné vyhřeznutí plotýnky. Prozatím se snažte maximálně omezit větší předklony a rotace páteře a všechny další pohyby, které vyvolávají vámi zmíněnou bolest.
Bolest podkolenní jamky. Mohu sportovat?
Dobrý den, před 9 dny jsem se protahovala. Protahovala jsem lýtko a zadní stranu stehna v mírném předklonu s patou na zemi, tak aby byla celá zadní strana nohy v tahu. Nevím jestli jsem to přehnala, ale během dne mi začala otékat podkolenní jamka. Měla jsem pocit ztuhlosti a otoku celého kolene. Doma jsem každý den chladila a mazala gely a mastmi. Každý den to vypadalo lepší, ale před 2 dny se to zase zhoršilo. Nevím jak jinak to popsat, ale mám v té podkolenní jamce pocit jakoby tam bylo něco "přehozené". Při sezení mě to i brní od podkolenní jamky až asi ke kyčli, nedokážu to úplně specifikovat. Ale sval to není. Ten jsem natažený měla a bylo to zcela jiné. Za dva dny odjíždím na hory - je možné s tímto bežkovat/běhat? Pomůže třeba stažení kolene? Předem děkuji za odpověď, přeji hezký den Zuzana.
Dobrý den, Zuzano,
Vaším problémem může být tzv. Bakerova cysta. Je to specifická bulka, která je naplněna synoviální tekutinou. Vyskytuje se poměrně často u sportovců nebo lidí po úrazu kolenního kloubu či artróze kolenního kloubu. Při malých rozměrech o ní vůbec nemusí vědět, neprojevuje se žádnými příznaky a přijde se na ni úplně náhodně.
Pokud dojde k jejímu zvětšení, objevuje se bolest, otok a pocit tlaku v podkolenní jamce, může se také objevit omezení hybnosti.
Bakerova cysta – léčba
Bezpříznaková cysta se obvykle neléčí, pokud už však dochází k omezení hybnosti, doporučovala bych režimová opatření (klid, tejpování nebo ortéza). V každém případě bych doporučovala odborné vyšetření na ortopedii, kde mou hypotézu vyloučí, nebo potvrdí a nabídnou adekvátní postup (v některých případech lékaři přistupují k punkci cysty), a také cílené vyšetření na cévní chirurgii, která vyloučí hlubokou žilní trombózu, protože se projevuje podobnými příznaky jako Bakerova cysta.
Pokud bych měla přesně odpovědět na Váš dotaz ohledně odjezdu a pohybu na horách. Zvažte vaše problémy a kondici. Klid na lůžku určitě není nutný, ale také bych koleno výrazně nepřetěžovala.
Pohyb po operaci kolene
Příští týden mám odjíždět do Jánských lázní. Už jsem tam byla a mám dobré zkušenosti s fyzioter. Doufám, že i tentokrát mi pomohou! Mám velké bolesti, v určitém pohybu a ujdu max. 0,5 km. Mám odoperované pravé koleno asi 3 měsíce, pořád chci věřit, že se ještě to dá zlepšit.
Poradíte jak??? Děkuji
Dobrý den,
děkuji za dotaz, 3 měsíce je docela krátká doba na rekonvalescenci po operaci, také hodně záleží na velikosti zákroku a míře poškození, proč vlastně k operaci došlo. Od toho se odvíjí také povolená a doporučená zátěž (chůze, pohyb, cvičení). Je potřeba být trpělivá a věřit odborníkům. V Jánských Lázních jistě takové najdete, kde s nimi budete moct probrat všechna svá očekávání, obavy, problémy i bolesti.
Bolest nohy po subluxaci kolene
Dobrý den, zhruba před sedmi týdny jsem měla subluxaci kolene, trpím na luxace obou kolen,z ačala jsem chodit na rehabilitace. A jednou po ní mi v kolenu tak louplo, že jsem kvůli bolesti jí musela zrušit. Snažím se cvičit doma, ale nic moc, chodím o f.holích, noha je stále slabá, bojím se na to pořádně šlápnout kvůli bolesti a vykloubení, myslíte, že bych měla pokračovat v rehab? Nebo se domluvit s ortopedem? Díky
Dobrý den,
krátkodobé zhoršení se během rehabilitace může stát, je však důležité ho vždy konzultovat s odborníkem (fyzioterapeut, ortoped). Nedoporučuji si to "léčit" doma po svém. Navíc pokud trpíte pravidelnými luxacemi. Je důležité nastavit vhodnou rehabilitaci, ať dojde je zpevnění kloubu a můžete odložit hole. Dlouhodobé šetření kloubu vede ke svalové atrofii (zmenšení svalové tkáně) a to je zbytečná komplikace. Také je důležité zavést režimová opatření, které budou vaše luxace eliminovat (vyhýbání se konkrétním pohybům, sportu, případně si vzít nějakou ortézu). Častými luxacemi dochází k poškození kloubu, které může vyústit až ve výměnu kloubu v podobě totální náhrady kloubu (TEP).
Loupání a přeskakování v koleni
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, mám opakované luxace a subluxace kolene, po té poslední mi loupe a přeskakuje v koleni, že se i paní na rehabilitaci diví. Zmírní se to časem nebo to už zůstane? Ještě něco, koleno mám jak na vodě, zpevní se to vůbec někdy? Zpevnuji stehení sval, ale bude to asi fuška, mám hrozně slabé nohy.
Dobrý den,
opakované subluxace a luxace kolenního kloubu kloub jako takový poškozují. Proto se může objevit fenomén lupání a tzv. přeskakování. Důležité je kolenní kloub zpevnit. Vazy jsou v tomto stádiu často vytažené a je potřeba zapracovat na svalovém korzetu kolenního kloubu (stehenní sval není jediným svalem, který dokáže kloub zpevnit). Musí se pracovat komplexně a to od chodidla až po pánev. S tím vám pomůže zkušený fyzioterapeut. Nebála bych se vyhledat fyzioterapeuta se specializací přímo na kolenní kloub.
Bolest kolene kolem čéšky
Dobrý den, už delší dobu a mám problém s kolenem, bolí mě kolem čéšky, asi to bude nějaký vaz kolem, většinou když se třeba protahuju, nebo u výpadů, ale je to čím dál horší, třeba schody atd, bolí to když to pokrčím. Dělám atletiku a nemyslím si, že by to bylo tím. Předem děkuju za odpověď.
Dobrý den,
bolest kolem čéšky může mít nejrůznější příčiny. Může to být záležitost svalů, vazů, ale také chrupavky přímo pod čéškou nebo nemisků. Určitě bych neotálela s vyšetřením kolene na ortopedii. Ortoped má k dispozici řadu zobrazovacích metod a také vám může provést manipulační testy, které právě buď potvrdí nebo vyvrátí možnou příčinu problému v kloubních vazech.
